Eine ausgezeichnete Ergänzung zum grünen Smoothie ist deshalb ein so genannter „Lubrikator„. Ein Lubrikator („Schmiermittel“) ist eine Mischung aus rohen, gesättigten Fetten, welche den Körper, ebenso wie der grüne Smoothie, mit geringem Verdauungsaufwand zellulär sättigen. Der Lubrikator stillt also auf gesunde Art und Weise den Fettbedarf unseres Körpers. Um Ihren Körper optimal mit gesunden Fetten zu versorgen, sollten Sie einmal täglich (am besten auf nüchternen Magen) einen solchen Lubrikator zu sich nehmen.
Lubrikator-Grundrezept "Vegan"
Eine ausgezeichnete Ergänzung zum grünen Smoothie ist deshalb ein so genannter „Lubrikator„. Ein Lubrikator („Schmiermittel“) ist eine Mischung aus rohen, gesättigten Fetten, welche den Körper, ebenso wie der grüne Smoothie, mit geringem Verdauungsaufwand zellulär sättigen. Der Lubrikator stillt also auf gesunde Art und Weise den Fettbedarf unseres Körpers. Um Ihren Körper optimal mit gesunden Fetten zu versorgen, sollten Sie einmal täglich (am besten auf nüchternen Magen) einen solchen Lubrikator zu sich nehmen.
Kochutensilien
Zutaten
- 2 EL geschälte Hanfsamen
- 3 EL Kokosöl oder Kokosmus
- 1/2 Zitrone Saft einer 1/2 frischen Zitrone
- 1 Apfel
- 1 Banane
Anleitungen
- Alle Zutaten in einen
- Hochleistungsmixer
- geben und solang mixen bis eine gleichmäßige Masse entstanden ist.
- Das Grundrezept kann beliebig mit verschieden Früchten und Gewürzen erweitert werden. Entwickeln Sie Ihre eigenen Lubrikatorvariationen ganz nach Ihrem Geschmack.
Nährwerte
Calories: 645kcalCarbohydrates: 34gProtein: 13gFat: 56gSaturated Fat: 36gPolyunsaturated Fat: 12gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 2mgPotassium: 498mgFiber: 5gSugar: 16gVitamin A: 243IUVitamin B1: 1mgVitamin B2: 1mgVitamin B3: 2mgVitamin B5: 1mgVitamin B6: 1mgVitamin C: 39mgVitamin E: 1mgVitamin K: 1µgCalcium: 62mgCopper: 1mgFolate: 30µgIron: 5mgManganese: 1mgMagnesium: 36mgPhosphorus: 372mgSelenium: 1µgZinc: 1mgCholine: 14mgNet Carbohydrates: 29g
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Warum Sie regelmäßig einen Lubrikator zu sich nehmen sollten erfahren Sie hier.
Hallo,
kann ich denn auch noch Wasser dazu geben wenn ich’s als Smoothie trinken möchte?
Ja, das ist kein Problem.