Ein perfekter Drink für einen Sommertag am Pool: Durstlöschend und wunderbar erfrischend. Den im Smoothie enthaltenen Spinat schmeckt man nicht. Durch UV-Strahlung verursachte Zellschäden können durch die Vitamine C und E verhindert bzw. repariert werden. An Tagen, wo man sich der Sonne aussetzt, sollten diese Vitamine dem Körper zur Unterstützung der Haut zugeführt werden. Genießt man diesen Vitamin A- und C-reichen Smoothie und knabbert dazu etwa 30 Gramm oder eine kleine Handvoll Mandeln oder Sonnenblumenkerne, nimmt man etwa die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin E zu sich.
Greeña Colada
Ein perfekter Drink für einen Sommertag am Pool: Durstlöschend und wunderbar erfrischend. Den im Smoothie enthaltenen Spinat schmeckt man nicht. Durch UV-Strahlung verursachte Zellschäden können durch die Vitamine C und E verhindert bzw. repariert werden. An Tagen, wo man sich der Sonne aussetzt, sollten diese Vitamine dem Körper zur Unterstützung der Haut zugeführt werden. Genießt man diesen Vitamin A- und C-reichen Smoothie und knabbert dazu etwa 30 Gramm oder eine kleine Handvoll Mandeln oder Sonnenblumenkerne, nimmt man etwa die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin E zu sich.
Kochutensilien
Zutaten
- ½ Tasse Kokosfruchtfleisch aus einer Kokosnuss
- 1,5 Tassen Kokoswasser aus einer Kokosnuss
- 3 1/2 Tassen Ananasstücke gut gekühlt
- 1 Limette geschält
- 2 Tassen Spinatblätter
- 1 1/2 TL Vanilleextrakt
- 1 Tasse Eiswürfel
Anleitungen
- Kokosnuss öffnen, das Fruchtfleisch auslösen und mit dem Kokoswasser in den Mixbehälter geben.
- Die restlichen Zutaten der Reihe nach in den Mixbehälter geben und den Deckel fest verschließen.
- Das Programm „WholeJuice“ auswählen.
- Servieren.
Video
Notizen
Nährwerte
Calories: 192kcalCarbohydrates: 40gProtein: 3gFat: 4gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 115mgPotassium: 629mgFiber: 5gSugar: 33gVitamin A: 1540IUVitamin B1: 1mgVitamin B2: 1mgVitamin B3: 1mgVitamin B5: 1mgVitamin B6: 1mgVitamin C: 31mgVitamin E: 1mgVitamin K: 75µgCalcium: 79mgCopper: 1mgFolate: 47µgIron: 2mgManganese: 1mgMagnesium: 71mgPhosphorus: 55mgSelenium: 3µgZinc: 1mgAlcohol: 1gCholine: 18mgNet Carbohydrates: 35g
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