Mein Name ist Marko Butze ich bin jetzt 38 Jahre alt und ich bin Inhaber und Betreiber des GrünePerlen Onlineshops. In nur 90 Tagen habe ich mir einen Traum erfüllt. Ich sehe heute besser aus, als damals mit 21 Jahren.
Selbstverständlich nutzen wir selbst unsere Hochleistungsmixer, Entsafter und andere Küchengeräte regelmäßig. Natürlich achten wir auch auf unsere Ernährung, aber der Stress beim Aufbau dieses Unternehmens und zu viele „Sünden“ vor allem am Abend führten dazu, daß ich mit meinem Körper nicht mehr zufrieden war. Am Bauch und an den Hüften sammelte sich mehr und mehr Speck, generell hatte sich unter der Haut ein Fettpolster gebildet. Ich hatte außerdem immer ein leichtes Völlegefühl im Magen. Der dicke Bauch kam gar nicht nur vom Fett, welches sich unter der unter der Haut sammelte, ich hatte das seltsame Gefühl, daß der Bauch auch innen dick war. Vermutlich hatte sich einiges an Ablagerungen im Darm angesammelt.
Ende Juni 2017 traf ich die Entscheidung eine radikale Kur durchzuführen, richtig abzuspecken und endlich wieder einen sportlichen Körper zu bekommen.
Phase 1 (Reinigung):
Anfang Juli starte ich erstmal eine 30 tägige innere Reinigung mit unserem Unicity Cleanse (LiFiber+Paraway+AloeVera) + Super Chlorophyll. Es ist schon sehr heftig, was da beim morgentlichen Toilettengang alles zum Vorschein kommt. Während dieser Phase reduzierte ich bereits die Aufnahme von Kohlenhydraten und Zucker.
Phase 2 (Balance):
Anfang August begann ich meine Ernährung komplett umzustellen. Als tägliche Grundversorgung nahm ich Unicity LiFiber + Super Chlorophyll weiter, so wie in unserem Artikel >> Säure-Basen Balance & dauerhafte Darmsanierung inkl. Bonussystem << beschrieben.
Diese Punkte veränderte ich zusätzlich an meiner Ernährung:
- Ich verzichtete fast komplett auf Zucker & Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis, Brot, Obst etc.,
- Ich aß stattdessen rohes Gemüse wie Karotten, Tomaten, Gurken, Paprika, Salate und auch Oliven. Angerichtet bzw. gedippt z.B. mit fettarmen Kräuterquark. Die Salate richtete ich mit Essig & hochwertigen Ölen an. (Mandelöl, Distelöl bzw. gutem Rapsöl.)
- Die Proteinzufuhr erhöhte ich. Ich nutzte das Produkt Unicity Complete als Protein & zusätzliche Nährstoffquelle. Mit Unicity Complete kann man ganze Mahlzeiten ersetzen, da das Produkt nicht nur Proteine, sondern auch essentielle Nährstoffe liefert. Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen sind ebenfalls sehr gute Proteinquellen. Wer Fleisch isst, dem sei weisses Hühnerfleisch & Pute empfohlen.
Erläuterung 4-4-12 Regel: Man lässt zwischen Frühstück und Mittag mindestens 4 Stunden vergehen, zwischen Mittag und Abendessen ebenfalls mindestens 4 Stunden und zwischen Abendessen und Frühstück mindestens 12 Stunden! In diesem Video wird das Wesen der 4-4-12 Regel erklärt:
Diese Regel sollte man generell beachten. Mit dem speziellen Ballaststoffprodukt Unicity Balance wird zusätzlich vor dem Essen eine Art Faserstoffpuffer gesetzt, damit wird der Anstieg des Insulinspiegels durch Fett & Zucker im Essen sehr stark ausgebremst.)
- Ich nahm zusätzlich 20 Minuten vor jeder Mahlzeit Unicity Balance, um wie bereits oben erläutert, nur daß ich 2 Mahlzeiten ersetzte. Wem eine Mahlzeit zu wenig ist, der ersetzt halt nur eine Mahlzeit und nutzt dann das Unicity Balance 2 Mal am Tag vor den beiden entsprechenden Mahlzeiten…..
- Ich ergänzte meine Mahlzeiten mit frisch gepressten Gemüsesäften, vor allem Karottensaft. Natürlich verwendete ich einen unserer SlowJuicer, um wirklich den vollen Nährstoffgehalt auszuschöpfen..
- Ansonsten trank ich täglich 1,5-2 Liter stilles gefiltertes und lebendiges Wasser.
- Wenn ich Lust auf Knabberei hatte, dann habe ich einige Mandeln und Nüsse gegessen, das ist generell eine gute Idee, wegen der hochwertigen Fette, die sich in Nüssen befinden. Allerdings sollte man nicht zu viel essen, da der Fettgehalt schon sehr hoch ist. Aber auch Gemüsesticks aus Karotten & Paprika können Hungergelüste gut stillen und liefern Vitalstoffe & Faserstoffe (Ballaststoffe)
- Ich trank jeden Tag 1 bis 2 Unicity Matcha X als Heißgetränk (60-70 Grad). Dafür verzichtete ich komplett auf jeglichen Kaffeekonsum. Ich bin heute völlig vom Kaffee weg. Mit dem Matcha X bzw. Matcha Energy kommt man sehr viel fokussierter über den Tag. Matcha macht über lange Zeit wach, weil das Koffein im Matcha viel langsamer verstoffwechselt wird. Außerdem wirkt Matcha stark basisch und liefert einen hohen Anteil an Antioxidantien. Unicity Matcha X wurde speziell zur Ankurbelung der Fettverbrennung entwickelt.
- Ich betätigte mich zusätzlich sportlich aller 2 Tage mit einigen Sätzen Klimmzügen (3 x 10-15), einigen Sätzen Liegestütze (4 x 30) und etwas Bauchtraining durch Rumpfheben (3 x 30). Alles zu Hause nebenbei.
Mein Ergebnis:
In ca. 90 Tagen reduzierte ich mein Körpergewicht von 72 kg auf 60 kg. Mein Körperfettanteil sank von 22% auf 12,8%. Ein klein wenig Hüftspeck ist noch da und muss noch weg. Meine Muskulatur ist wieder sichtbar und definiert.
Mein Fazit:
Ich glaube die wesentlichen Punkte waren die innere Reinigung, die hohe Ballaststoffzufuhr, der komplette Verzicht auf Kohlenhydrate & Zucker. Durch die Darmsanierung in Phase 1 konnte ich die Nährstoffzufuhr optimieren und durch den Verzicht auf schnelle Energie aus Zucker & Kohlenhydraten, konnte ich meinen Stoffwechsel komplett auf Fettverbrennung umstellen. Ich glaube ich erreichte so schnell meine Erfolge, weil ich zusätzlich meine Stoffwechselrate und die Fettverbrennung durch Unicity Matcha X stark bescheunigte. Durch die erhöhte Proteinzufuhr verhinderte ich den Abbau von Muskelmasse bzw. in Verbindung mit dem Sport konnte ich sogar an Muskelmasse zulegen.
Kohlenhydrate & Zucker liefern schnelle Energie, die verbraucht der Körper zuerst, erst danach verbrennt er Fett, noch später Proteine. Wenn ich meinem Körper also Kohlenhydrate entziehe, muss er zwangsläufig Fett verbrennen. Wenn ich jetzt außerdem kaum Fett zuführe, muss er logischerweise an die Fettspeicher am Körper ran. Ich zwinge meine Körper also die gespeicherte Energie aus den Fettdepots anzuzapfen. Durch die erhöhte Proteinzufuhr verhindere ich, das mein Körper Muskelmasse verbrennt.
Wichtig ist außerdem, daß ich meinem Körper trotzdem genug Nährstoffe zuführe, damit alle Stoffwechselprozesse ordnungsgemäß ablaufen können und Mangel vermieden wird. Das geht gut mit Gemüserohkost, frischgepressten Gemüsesäften und auch Nahrungsergänzungen.
Wie geht es jetzt weiter?
Phase 3 (Aufbau):
Jetzt beginne ich mit Phase 3. Die Erfolge gefallen mir so gut und ich bin total glücklich darüber. Da ich nun fast alles an Fettreserven verbrannt habe, möchte ich nun noch etwas mehr Muskelmasse aufbauen und meinen Körper weiter formen. Ich beginne nun also das Training massiv zu erhöhen. Natürlich bewahre ich mir eine bewußte Ernährung und versuche mich von Zucker fernzuhalten. Ich werde jetzt allerdings wieder mehr Kohlenhydrate und auch Fette zu mir nehmen, da ja mein Körper kaum noch Fettreserven zum verbrennen hat. Muskelaufbautraining verbraucht aber viel Energie, wenn mein Körper kein Fett mehr hat und keine Kohlenhydrate & Fette mehr bekommt, wird er zwangsläufig Proteine (Muskelmasse) verbrennen. Das wäre dann absolut kontraproduktiv und übers Ziel hinausgeschossen.
Ich konsumiere trotzdem weiterhin Unicity LiFiber + Super Chlorophyll als tägliche Grundversorgung und zusätzlich Matcha Energy oder Matcha X als Energiebooster bzw. Kaffeeersatz und als starkes basisches Antioxidant. Natürlich werde ich auch Unicity Complete als Protein- & Nährstoffquelle weiter nutzen, aber nicht mehr 2 mal am Tag, sondern nur noch als Frühstück. Ich nehme dafür jetzt 15 Minuten vor jeder fettigen bzw. kohlenhydratreichen Mahlzeit Unicity Balance. Damit verhindere ich, wie bereits weiter oben erwähnt, einen starken Anstieg des Blutzuckerspiegels bzw. sorge ich dafür, daß mein Körper nicht lange im Fettspeichermodus verharrt, sondern schnell wieder in den Fettverbrennungsmodus wechselt. (In diesem Video wird der Mechanismus genau erklärt: https://youtu.be/JO7dKn91Y_U. Mit dem speziellen Ballaststoffprodukt Unicity Balance wird zusätzlich vor dem Essen eine Art Faserstoffpuffer gesetzt, damit wird der Anstieg des Insulinspiegels durch Fett & Zucker im Essen sehr stark ausgebremst.)
Zu teuer und zu anstrengend?
Selbstverständlich hat mich dieser Prozess Geld & Disziplin gekostet! Na und? Das war es mir wert! Ich habe ca. 700 – 900€ in den 3 Monaten in Produkte von Unicity investiert. Ich hätte es vielleicht auch billiger haben können, indem ich z.B. das Complete durch ein etwas günstigeres Produkt ersetzt hätte. Eventuell hätte man auch mit einer anderen Ernährung noch weitere Produkte weglassen können. Da ich allerdings durch mein Geschäft hier, extrem eingespannt bin, war mir alles andere zu stressig. So wie ich es gemacht habe war es für mich einfach und ich hatte sehr schnelle Erfolge. wenn ich ehrlich bin, hätte ich sogar noch viel mehr Geld ausgegeben, um den heutigen Stand zu erreichen. Mir geht es blendent und das obwohl wir hier 10-14 h täglich arbeiten und unsere 2 kleinen Kinder nebenbei betreuen müssen.
liebe Grüße
Marko Butze
Diese Produkte von Unicity habe ich verwendet:
Hallo,
Ich habe gerade Ihren Beitrag gelesen. Interessant. Insbesondere die Nahrungsmittelergänzungen. Seit ich meinen Entsafter bei Ihnen gekauft habe konnte ich meine kleidergrösse von 44/46 auf 40/42 reduzieren. Aber Ideen, Inspirationen und „Hilfsmittel“ werden gerne angenommen. Ich selbst habe mich von dem Film/Buch Fat, sick and Nearly dead / Reboot mit Joe inspirieren lassen. Ich hatte vor 2 Jahren durch einen Unfall alle Bänder im rechten Knie kaputt und 3 grössere OPs. Seit dem hab ich nur Probleme und jeden Tag schmerzen gehabt. Der Fairnes muss ich sagen, dass ich in jungen Jahren bis 27 Jahren nie mehr als 46,48 kg hatte (bin auch nur 1.60). Ich habe nun fast die 30kg Abnahme geknackt. Da es aus meiner Sicht jedoch gerade halbzeit ist und ich immer pausen mache, damit mein Körper das neue Gewicht als Istzustand anerkennt, wird das noch dauern. Aber dank Ihnen und Ihrer Seite bin ich auf einen guten Weg.
Respekt vor der tollen Leistung und ganz liebe Grüsse
Butterblume
Das freut mich sehr. Vielen Dank für den Kommentar. Liebe Grüße Marko